Tips Sehat untuk Ibu Hamil Selama Masa Pandemi Covid 19

Infonesia.id- Hamil dalam situasi pandemi covid 19, tentunya menjadi tantangan berat bagi para ibu. Bagaimana tidak, ibu hamil, harus lebih menjaga kondisi kesehatan untuk selalu fit, agar penyakit tidak mudah datang.

Tapi jangan sampai stres dan takut juga ya para ibu, infonesia sudah menyiapkan tips untuk menjaga kehamilan agar tetap dalam kondisi sehat walau dalam situasi Covid 19 seperti ini.

1. Vitamin

Selama masa kehamilan, sumber nutrisi yang dibutuhkan berasal dari makanan. Namun, sering kali asupan makanan bergizi sulit untuk dilaksanakan secara konsisten, hal ini bisa terjadi karena kesibukan dalam pekerjaan. Suplemen vitamin sangat penting untuk mengisi kekurangan asupan makanan bergizi.

Vitamin B sangat dibutuhkan dalam masa kehamilan. Vitamin yang diminum sebelum kehamilan dan selama 12 minggu pertama kehamilan bisa menurunkan resiko bayi dengan cacat tabung saraf.

2. Makanan yang wajib dihindari

Buat ibu hamil, wajib memastikan susu, keju dan jus yang dikonsumsi harus dipasteurisasi. Hal ini untuk melindungi anak dan sang ibu dari infeksi bakteri.

Selain itu jangan mencicipi makanan daging atau laut yang diasapkan atau dibakar. Karena belum tentu makanan tersebut telah masak sepenuhnya, yang penting hindari makanan yang belum masak benar. Segera konsultasikan ke dokter, tentang makanan yang dihindari agar lebih jelas.

3. Nutrisi

Selain pola makan bergizi yang teratur berfungsi untuk perkembangan otak dan berat lahir yang sehat, nutrisi seperti vitamin C, Calcium, makanan kaya zat besi, asam folat yang cukup, kolin, dan biji-bijian yang utuh juga bisa membantu ibu dan bayi tetap sehat.

Selain itu nutrisi yang cukup juga bisa mengurangi resiko anemia, serta mencegah kelelahan dan mual. utrisi

4. Olahraga

Olahraga squat dan kegel lebih fokus ke otot perineum. Hal ini berfungsi untuk melemaskan otot perineum yang terbukti ampuh membantu saat akan melahirkan dan pemulihan pasca melahirkan.

5. Menambah berat badan

Naiknya berat badan adalah hal yang wajar bahkan sangat diharapkan saat masa kehamilan. Untuk penambahan berat badan sangat dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter selama hamil, jadi bisa terus dikontrol.

Biasanya rekomendasi penambahan berat badan bisa bervariasi, seperti untuk orang yang mengalami obesitas, kehamilan multipel yakni kembar, dan kekurangan berat badan sebelum hamil.

Itu dia tips sehat menjaga kehamilan selama masa pandemi covid 19. Semoga artikel ini bermanfaat.