Ini Cara Alami dan Tanpa Obat Turunkan Kolesterol

Infonesia.id- Kolesterol memiliki fungsi membantu dinding sel tetap fleksibel, dan juga kolesterol membuat beberapa hormon.

Kolesterol terdapat dua jenis yakni kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik bisa membuang kolesterol dari pembuluh darah dan yang pasti mencegah penyakit. Sementara itu kolesterol jahat, biasanya bakal bersemayam pembuluh darah dan inilah yang menimbulkan penyakit. Penyakit yang ditimbulkan oleh kolesterol adalah Serangan jantung, gagal ginjal dan stroke.

Kali ini Infonesia bakal memberikan tips bagaiman cara menurunkan kolesterol jahat, secara alami dan tanpa obat. Yuk disimak.

1.Berhenti merokok

Biasanya orang yang sudah kecanduan merokok akan terasa sangat sulit menghentikan kebiasaan ini. Namun, jika anda ingin menurunkan kolesterol tentunya anda harus berhenti merokok. Karena jika anda terus merokok, tar yang terkandung dalam rokok bisa menghambat pemindahan kolesterol ke hati untuk dihancurkan.

2. Konsumsilah makanan yang kaya omega 3

Makanan yang mengandung omega 3 adalah ikan salmon, herring dan tuna. Omega 3 jenis lemak bagus untuk kesehatan hati dan kolestrol.

3. Olahraga

Olahraga teratur terbukti bisa menurunkan kolesterol. Cukup berolahraga yang ringan saja dan dilakukan secara teratur selama 30 menit dalam sehari, terbukti bisa mengurangi resiko penyakit jantung dan meningkatkan kolesterol baik.

4. Hindari lemak trans

Lemak trans sering juga disebut dengan lemak tak jenuh. Biasanya lemak trans ini berada di bahan makanan seperti margarin. Jika anda menghindari bahan makanan yang mengandung lemak trans, bakal terbukti ampuh mengurangi kolesterol jahat sebanyak 20 persen.

5. Hindari lemak jenuh

Lemak jenuh biasanya ditemukan pada daging merah atau produk turunan susu. Jadi anda harus menghindari ya jangan sampai kolesterol jahat anda naik lagi.

6. Konsumsi serat yang gampang larut

Mengonsumsi serat yang gampang larut membuat bakteri baik yang ada di usus bisa mencerna. Hal ini tentunya bisa menurunkan kolesterol. Makanan kaya serat antara lain kacang-kacangan, buah-buahan, gandum dan sebagainya.

7.Konsumsi makanan olahan kedelai

Dalam satu riset, mengonsumsi 25 persen dari olahan kedelai ternyata bisa menurunkan kolesterol hingga 6 persen. Makanan olahan kedelai seperti tahu, susu kedelai, dan tempe.

8. Jangan mengonsumsi minuman beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol dengan takaran di atas normal, bakal membuat kolesterol anda tinggi. Sebaiknya hindari mengonsumsi minuman beralkohol.

9. Turunkan berat badan

Dengan diet sehat, tentunya secara alami juga bakal menurunkan berat badan anda yang berlebih. Jika berat badan sudah turun, akan mengurangi produkdi kolesterol di hati.