Tips Jitu Berhenti Merokok Secara Alami dan Gampang Dilakukan

Infonesia.id- Berdasarkan berbagai riset, perokok aktif di Indonesia salah satu yang tertinggi di Asia Tenggara. Merokok adalah kebiasaan yang sebenarnya berbahaya untuk kesehatan.

Kenapa Rokok Berbahaya

Rokok berbahaya untuk kesehatan karena mengandung bahan kimi berbahaya seperti nikotin, sianida, benzene, cadmium, tar, methanol, ammonia, karbon monoksidadan arsenik.

Efek Merokok itu terjadi dalam waktu yang lama, jadi sebelum kesehatan anda terganggu, alangkah baiknya segera hentikan kebiasaan merokok.

Berikut ini, Infonesia bakal merangkum cara berhenti merokok secara cepat, bertahap, alami dan permanen. Yuk Dibaca!

Berhenti merokok secara alami

1. Anda harus memikirkan kata-kata yang menjadi sugesti anda berhenti merokok. Contohnya, Jika aku merokok bakal mengganggu kesehatan orang lain.
2. Rutin berolahraga, agar anda tidak tergoda dengan rokok.
3. Kurangi kafein. Kafein seperti minum kopi sangat berpengaruh dengan kebiasaan anda merokok. Jika anda mengurangi kafein maka kebiasaan anda merokok juga bakal hilang.
4. Dengarkan nasihat orang yang tidak merokok, agar anda juga mempunyai niat untuk berhenti merokok.
5. Kecanduan rokok ituadalah kecanduan psikologis. Jadi temui psikiater untuk mencari solusi terbaik anda berhenti merokok.

Berhenti merokok secara permanen

Tahukah anda bahwa merokok bukan hanya merugikan diri sendiri, namun juga orang lain. Jadi cara berhenti merokok secara permanen adalah dengan motivasi diri sendiri untuk tidak merokok.

Bayangkan saja, jika anda merokok kesehatan istri dan anak anda juga ikut terganggu. Motivasi diri anda untuk selalu hidup sehat.

Berhenti merokok secara bertahap

Dalam hal ini anda harus punya komitmen terhadap keputusan anda berhenti merokok. Anda bisa memiliki target untuk berhenti merokok, misalnya satu bulan atau dua bulan.

Untuk memulai komitmen ini, sebisa mungkin anda menentukan kapan waktunya. Misalnya saat libur panjang, tidak banyak pekerjaan, agar anda tidak berpotensi mengalami stres.

Nah, dalam masa target tersebut, anda lakukan misalnya sehari hanya 6 batang, hari berikutnya dikurangi, hingga mencapai target anda sudah tidak menyentuh rokok lagi.

Jadikan keluarga ataupun orang terdekat anda penyemangat untuk anda berhenti merokok.

Produk-produk pengganti nikotin

Produk-produk pengganti nikotin biasa disebut dengan NIcotine Replacement Theraphy atau NRT. Produk ini tidak dijual bebas. Anda harus mendatangi psikiater atau yang ahli di bidangnya, agar dilakukan sesuai resep yang dianjurkan.

Ini produk pengganti nikotin yang bisa anda pilih untuk menggantikan rokok.

1. Permen karet nikotin
2. Inhaler pengganti nikotin
3. Tablet isap yang dikonsumsinya dengan meletakkan di bagian dalam pipi
4. obat semprot hidung atau mulut
5. koyo nikotin yang ditempel di punggung
6. Tablet sublingual yang dikonsumsi dengan meletakkan di bawah lidah

Itu dia tips jitu bagi yang ingin berhenti merokok. Segera lakukan demi kesehatan anda.