Tips Jitu Terhindar dari Dehidrasi saat Puasa

Infonesia.id- Dehidrasi saat melakukan puasa, kadang biasa terjadi. Apalagi jika setiap hari sedang melakukan aktivitas pekerjaan ataupun kuliah. Tentunya banyak energi yang akan terbuang.

Infonesia akan memberikan tips jitu menghindari dehidrasi saat menjalankan puasa. Yuk disimak

1. Perbanyak minum susu dan air kelapa

minum susu dan air kelapa ternyata sangat ampuh untuk terhindar dari dehidrasi. Susu kaya akan protein dan karbohidrat, kalsium dan elektrolit, sementara itu, air kelapa mengandung isotonik dan elektrolit. Kandungan ini sangat alami untuk mengatasi dehidrasi.

2. Jangan banyak tidur

Saat anda puasa, tidur berlebihan sangat dilarang. Pasalnya, tidur terlalu lama menyebabkan kehilangan cairan tanpa terasa. Untuk menghindari dehidrasi, tidurlah secukupnya saja.

3. Minum air putih 8 gelas per hari

Saat puasa anda bisa menerapkan minum air putih yakni 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas saat hendak tidur.

Jika dilakukan secara teratur, maka dehidrasi Insha Allah tidak terjadi.

4. Kurangi minum kopi dan teh

Buat pecinta kopi dan teh, jika menjalankan puasa sebaiknya jangan terlalu berlebihan mengonsumsi teh dan kopi. Kafein dalam teh dan kopi akan membikin kamu sulit tidur, dan secara tidak langsung akan berdampak pada tubuh di siang hari.

5. Hindari olahraga berat

Berolahraga secara teratur memang bikin kita menjadi sehat. Tetapi saat menjalankan ibadah puasa, sebisa mungkin anda menghindari olahraga berat. Berolahraga kecil saja seperti jalan kaki, atau lari-lari kecil.

6. Konsumsi buah dan sayuran segar

Buah dan sayuran yang mengandung cukup air, akan bisa memenuhi cairan tubuh. Jadi konsumsilah buah dan sayur secara teratur, agar menghindari dehidrasi saat puasa.

Itu dia tips agar terhindar dari dehidrasi saat puasa. Semoga bermanfaat ya.