Tips Mencegah Penyakit Diabetes, Salah Satunya Jangan Stres

Infonesia.id- Menurut data penelitian di tahun 2018 mengatakan bahwa sekitar 450 juta warga di dunia menderita penyakit diabetes. Hal ini tentunya merupakan masalah kesehatan yang sangat serius.

Dalam dunia kesehatan diabetes dibagi dalam dua jenis. Pertama adalah diabetes tipe 1 yang artinya tubuh tidak mampu memproduksi insulin dalam jumlah normal. Hal ini menyebabkan kadar gula yang dikonsumsi tidak bisa diolah dengan baik. penyebab diabetes tipe 1 adalah mengalami autoimun, faktor keturunan, kelainan genetik.

Diabetes tipe 2 adalah kondisi saat tubuh tidak bisa menggunakan insulin secara normal. Diabetes juga bisa terjadi saat masa kehamilan atau sering disebut diabetes gestasional. Penyebab diabetes tipe 2 ini adalah pola hidup tidak sehat, obesitas, faktor genetik dan resistensi insulin.

Infonesia telah merangkum tips mencegah penyakit diabetes. Yuk disimak.

1. Menjaga berat badan

Menjaga berat badan ideal agar anda tidak mengalami obesitas. Karena obesitas termasuk faktor yang mempengaruhi diabetes datang. Olah sebab itu mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang sangat penting untuk menjaga berat badan.

2. Jangan stres

Stres bisa meningkatkan resiko terjangkit diabetes. Pasalnya, jika anda stres maka tubuh akan melepaskan hormon stres yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Kelola stres anda, agar tidak melampiaskannya pada makan yang berlebihan.

3. Olahraga rutin

Melakukan olahraga rutin ternyata membuat tubuh menggunakan hormon insulin bekerja dengan efektif. Kalau sudah berolahraga rutin, tentunya kadar gula akan terkontrol dengan baik.

Dalam sehari sempatkan lah berolahraga minimal 30 menit.

4. Lakukan cek gula darah secara rutin

Cek gula darah secara rutin ke dokter, berguna untuk mendeteksi dini penyakit diabetes. Sebelum melakukan cek gula darah sebaiknya anda melakukan puasa 10 jam sebelum pemeriksaan.

5. Terapkan pola makan sehat

Pola makan adalah kunci utama agar kita tidak terserang diabetes. Batasilah makanan dan minuman yang tinggi gula, kalori dan lemak. Contohnya es krim, dan makanan cepat saji.

Perbanyaklah mengonsumsi buah, kacang, sayuran dan biji-bijian. Karena makanan ini mengandung serat dan karbohidrat yang tinggi.

Nah selain tips di atas, anda juga harus berkonsultasi ke dokter, agar mengetahui cara tepat untuk terhindar dari penyakit diabetes.